最近這段時(shí)間總有小伙伴問小編考前怎樣進(jìn)行心理輔導(dǎo)（考前心理輔導(dǎo)）是什么，小編為此在網(wǎng)上搜尋了一些有關(guān)于考前怎樣進(jìn)行心理輔導(dǎo)（考前心理輔導(dǎo)）的知識(shí)送給大家，希望能解答各位小伙伴的疑惑。

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1、考前怎樣進(jìn)行心理輔導(dǎo)

考前心理是影響考試成績的一個(gè)很大因素,想要中考考得好成績,不僅僅要知識(shí)復(fù)習(xí)到位,考前心理疏導(dǎo)也是很重要的。以下是博沃小編為您整理的考前怎樣進(jìn)行心理輔導(dǎo)的相關(guān)內(nèi)容。

合理飲食。很多考生尤其是考生家長都能注意到膳食營養(yǎng),但由于天氣炎熱、心情緊張,冷飲、涼菜往往成為同學(xué)們的首選。這時(shí)考生有必要注意飲食衛(wèi)生,必須保證食物的新鮮清潔,防止出現(xiàn)腹瀉從而消耗體力;少食容易引起胃腸不適的食物,不要吃太油膩的食物,影響消化?？荚嚠?dāng)天早餐不要過飽,多喝水。

多吃些新鮮可口、易消化、易吸收的食物,絕對不要吃海鮮,避免鬧肚子。要多吃能夠增強(qiáng)記憶力的食物,如卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。要注意適時(shí)休息,養(yǎng)足體力,不搞劇烈運(yùn)動(dòng),以靜為主。但可以散散步、做做體操、或聽聽輕音樂,放松一下神經(jīng)。但嚴(yán)禁劇烈運(yùn)動(dòng),避免出汗受涼引起感冒甚至發(fā)生意外傷害影響中考。

也不要參加社交活動(dòng),不走親訪友,確保身體健康和情緒穩(wěn)定。合理睡眠?？茖W(xué)研究表明每個(gè)人一天二十四小時(shí)中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的,即一段時(shí)間的興奮期之后,必然是相對的抑制期。顯然,如果中考時(shí)間在我們大腦的興奮期,那是再好不過的;反之,考試時(shí)間正好處在我們大腦的抑制期,那就糟糕了。

2、考前怎么進(jìn)行心理輔導(dǎo)

注意調(diào)節(jié)好自己的期望值。進(jìn)入初三后,學(xué)生一般都會(huì)給自己確定一個(gè)目標(biāo),家長和老師也會(huì)給學(xué)生提出一些要求。對自己高要求,本來是好事,但如果脫離了客觀實(shí)際,則會(huì)適得其反。

在這最后的階段里,還會(huì)有一些測驗(yàn)與模擬考試,學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己前一兩次考試成績來給自己確定期望值。期望值不能定得過高,定高了,在考試時(shí)感覺總是達(dá)不到,就會(huì)產(chǎn)生焦慮心理,就會(huì)感到灰心喪氣。

定得合適,考試時(shí)就容易感覺達(dá)到了,從而獲得成功感,產(chǎn)生愉悅,增強(qiáng)信心。成功感。對成績一般的學(xué)生來說,這一點(diǎn)尤為重要。每當(dāng)自己解決了一個(gè)難題,就應(yīng)該好好地體驗(yàn)一下成功感。

這樣就能夠?qū)ψ约寒a(chǎn)生新的認(rèn)識(shí),對自己更有信心。在考場上遇到難題緊張起來時(shí),體驗(yàn)一下自己過去的成功感,就能放松緊張的心理,把平時(shí)沒能發(fā)揮的潛能挖掘出來,獲得考試的成功。

3、怎樣進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)

先,切記不能以成績來衡量全部。面對中考巨大的心理壓力,家長要關(guān)注孩子的心理健康,對孩子的不恰當(dāng)行為,家長要時(shí)時(shí)關(guān)注,并及時(shí)疏導(dǎo)。不能以成績來衡量全部,家長本身要正確看待中考,心態(tài)要放平和。只有家長心態(tài)平和,才能很好地影響孩子。其次,平常心對待最好。

中考沖刺最后階段,有些家長會(huì)有這樣的表現(xiàn),忽然間給孩子買很多東西、孩子的各項(xiàng)愿望都是無限制的滿足等等,這些雖然看似對孩子來說沒什么,但其實(shí)在孩子的心理上已經(jīng)產(chǎn)生了影響,一方面增加孩子心理壓力的同時(shí),如果孩子中考落榜,那種虧欠感會(huì)十分的嚴(yán)重,所以作為家長,對孩子還是平常心對待最好。

第三,打好鼓勵(lì)的提前量。家長要勤與老師溝通,密切關(guān)注孩子的動(dòng)向。中考的最后沖刺階段,孩子容易有一些思想波動(dòng),有的孩子會(huì)反問自己:"中考我能行嗎?"這時(shí)家長應(yīng)該在平時(shí)交談過程中,告訴孩子"你能行,經(jīng)過三年的努力和時(shí)間的積累,你一定能行!"給孩子樹立信心。拿自己孩子和別的孩子作比較,這樣容易使孩子自暴自棄,產(chǎn)生"破罐子破摔"的心理。

4、怎樣做一個(gè)心理健康的人

擺正心態(tài)，正確對待心理問題，不要稍有心理不適就懷疑自己或他人心理有問題，世界上心理絕對健康的人是沒有的。合理表達(dá)自己的需要，越是心理健康的人，越?jīng)]有那些曲曲折折，心里想的和需要的與她自己表達(dá)的一致，只有原結(jié)適應(yīng)性情緒，沒有次級(jí)情緒。

改變自己的觀念，不要讓外界的事、人、情境影響自己的情緒，將一切事情的結(jié)果和自己情感上的感受、體驗(yàn)都?xì)w因?yàn)樽约旱南敕ê退季S模式，從而通過控制自己、改變自己使一切事情的結(jié)果朝自己預(yù)期的方向發(fā)展。

正確對待不幸、挫折和失敗，把這一切當(dāng)做寶貴的人生體驗(yàn)和失敗回饋給我們的信號(hào)，而不是被擊倒;具備包容之心，身心健康的人心中不會(huì)有恨，因?yàn)闆]有恨，所以內(nèi)心多了一份平靜和安寧;善于控制自己的情緒，情緒不會(huì)有很大的波動(dòng)。

有了不良的情緒和感受后能自行調(diào)適，及時(shí)清掉體內(nèi)的情緒垃圾，始終保持樂觀豁達(dá)，開朗快樂;心理健康的人體內(nèi)好象裝有一個(gè)過濾器，外面的不良信息和刺激，能通過自己好的思維模式進(jìn)行凈化，從而使自己保持健康快樂。

以上是整理的考前怎樣進(jìn)行心理輔導(dǎo)全部內(nèi)容。